Seputar Informasi Kesehatan
Related Articles
Cara Menyembuhkan Stres Dan Depresi – Dalam percakapan sehari-hari, banyak orang menganggap depresi sebagai perasaan sedih yang berkepanjangan. Nyatanya, semua orang bisa merasakan kesedihan. Sekalipun seseorang sedang sedih, jika orang tersebut dalam keadaan bugar, tetap bisa produktif, mengetahui keterbatasan dirinya dan dapat mengatasi stres/masalah sehari-hari, maka ia dapat dikatakan sehat secara mental.
Depresi adalah gangguan mood yang menyebabkan perasaan sedih berkepanjangan dan kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya Anda nikmati. Orang dengan depresi mungkin mulai mengalami kesulitan memenuhi peran sehari-hari dan bahkan mungkin merasa hidup tidak ada artinya. Itu bukan karena kurangnya cinta, kutukan, atau akibat dosa besar, tetapi benar-benar penyakit. Seperti semua penyakit, depresi dapat dicegah dan diobati. Namun, perawatan bisa memakan banyak waktu, uang, dan tenaga. Jadi, penting untuk mengetahui cara mencegah depresi sebelum terjadi.
Cara Menyembuhkan Stres Dan Depresi
Gejala depresi bisa bermacam-macam, mulai dari pelupa dan kurang perhatian berkepanjangan hingga mereka yang ingin mengakhiri hidup. Ada juga dysthymic disorder, yaitu perasaan sedih yang sebenarnya tidak separah depresi, namun berlangsung sangat lama dan sulit untuk pulih.
Mengatasi Stress Selama Pandemi Covid 19
Depresi bukan hanya masalah psikologis, melainkan masalah yang berkaitan dengan seluruh kehidupan seseorang dan dipengaruhi oleh kondisi fisik, sosial dan spiritual. Artinya, pencegahan depresi pun perlu dilihat dari sudut pandang yang berbeda. Dilihat dari sudut pandang psikologis, proses depresi dapat dilihat sebagai rangkaian peristiwa
. Orang menjadi depresi bukan karena stres akibat peristiwa tertentu, tetapi juga karena keyakinannya terkait peristiwa tertentu. Misalnya, seseorang yang usahanya gagal tidak akan menjadi depresi jika dia percaya bahwa dia masih bisa bangkit dan mencoba lagi. Namun ia menjadi depresi jika kejadian tersebut diartikan sebagai “sesuatu yang sepenuhnya salahnya”, “sesuatu yang tidak dapat diperbaiki” atau “suatu peristiwa yang tidak ada harapan”.
Untuk mencegah depresi, bukan berarti kita harus menghindari semua peristiwa yang membuat stres, tetapi mengubah cara kita memandangnya dan mencoba mencari cara untuk mengatasi stres secara positif. Beberapa cara positif, misalnya dengan humor (memaknai stres dengan lelucon), mencari dukungan dari rekan kerja, fokus pada pemecahan masalah (menyelesaikannya satu per satu, tidak memikirkan semua orang atau bahkan terlalu sibuk mencari penyebabnya), menyesuaikan diri. ekspektasi terhadap realita dan menyalurkan emosi dengan cara yang tepat, benar (misalnya olah raga atau tulisan). Meditasi dan relaksasi teratur juga terkadang dapat membantu mengelola stres secara positif. Sementara itu, memendam masalah atau menyalahkan diri sendiri adalah cara mengatasi stres negatif (seharusnya tidak dilakukan).
Perasaan kita juga bisa dipengaruhi oleh kondisi fisik, sehingga depresi bisa dicegah dengan pola hidup sehat. Makan banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan dan membatasi “lemak jahat” dapat membantu mencegah depresi. Sayuran, yang mengandung nutrisi magnesium, seng, dan asam folat, dapat melindungi dari depresi. Sedangkan ikan mengandung omega 3. Asam lemak omega 3 dapat mencegah depresi dan dapat memberikan nutrisi pada otak. Tidak harus ikan yang mahal seperti tuna, lele juga memiliki kandungan omega 3 yang baik meski tidak sebanyak ikan tuna. Makan ikan 3 kali seminggu atau lebih dapat membantu mencegah depresi.
Ibu, Ini 4 Cara Mengatasi Stres Pada Anak Remaja
Konsumsi rokok dan alkohol membuat orang lebih rentan terhadap depresi. Apa pun yang membuat ketagihan bisa membuat stres saat dihentikan. Ada juga pecandu yang semakin banyak mengonsumsi rokok atau alkohol, yang memperburuk kondisi mentalnya dan membuat mereka rentan terhadap depresi. Batasi konsumsi dan jika mungkin hentikan sama sekali.
Olahraga dan aktivitas fisik juga dapat melindungi kita dari depresi. Olahraga dapat melatih kita untuk menjadi terbiasa dengan kondisi stres. Selain itu, olahraga dapat menyehatkan seluruh tubuh. Jika Anda bisa berolahraga 45 menit 3-5 kali seminggu, itu bagus. Olahraga apa pun itu baik, tetapi beberapa olahraga yang diketahui dapat meningkatkan keadaan pikiran adalah olahraga tim (sepak bola, bola basket, bola voli, dll.), Bersepeda, aerobik (jogging, senam), dan olahraga gym. Latihan seperti yoga dan tai chi juga dapat membantu, karena juga melatih relaksasi.
Menikmati suasana hijau ruang terbuka (alam) juga dapat membantu mencegah depresi. Ini pasti lebih baik jika dikombinasikan dengan olahraga pagi. Sinar matahari juga dapat membantu produksi vitamin D, yang juga melindungi dari depresi. Jika Anda tidak sempat berolahraga di pagi hari misalnya, Anda hanya bisa berolahraga di sore hari, sesekali lakukan rekreasi di alam.
Beyer, K., Kaltenbach, A., Szabo, A., Bogar, S., Nieto, F., Malecki, K. 2014. Paparan Ruang Hijau Lingkungan dan Kesehatan Mental: Bukti dari Survei Kesehatan Wisconsin.
Sindografis: Ingin Mengatasi Stres Dengan Cara Mudah? Berikut Ini Tipsnya!
Chekroud, S. R., Gueorguieva, R., Zheutlin, A. B., Paulus, M., Krumholz, H. M., Krystal, J. H., Chekroud, A. M. 2018. Hubungan antara latihan fisik dan kesehatan mental pada 1,2 juta orang AS antara 2011 dan 2015: persilangan -studi seksional.
Holubová, M., Praško, J., Očišková, M., Grambal, A., Slepecký, M., Kalusová, M., Kamarádová, D., Zátková, M. 2017. Kualitas hidup dan strategi koping pasien rawat jalan dengan gangguan depresi dalam terapi pemeliharaan – studi cross-sectional.
Lassale, C., Batty, G. D., Baghdadli, A., Jacka, F., Sánchez-Villegas, A., Kivimäki, M., Akbaraly, T. 2019. Indeks makan sehat dan risiko hasil depresi: tinjauan sistematis dan meta-analisis studi observasional Stres pada dasarnya tidak buruk atau buruk bagi Anda. Ini adalah respons biologis yang dirancang untuk membantu kita bertahan dari ancaman.
Sebuah studi tahun 2013 oleh ahli saraf menemukan bahwa tingkat stres yang sedang pun dapat mengganggu kemampuan kita untuk mengendalikan emosi.
Yuk! Kenali Cara Mengatasi Stres (coping Stres)
Pemimpin studi Candace Raio, Ph.D. dia berkata bahwa stres ringan yang biasanya kita temui dalam kehidupan sehari-hari dapat merusak kemampuan kognitif untuk mengendalikan rasa takut dan kecemasan.
Peneliti dari Universitas Johns Hopkins di AS menemukan bahwa anak-anak yang terpapar stres kronis lebih mungkin mengembangkan masalah psikologis.
Orang yang mengalami stres dapat memicu reaksi dalam tubuh, salah satunya menggemeretakkan gigi saat tidur tak sadarkan diri.
Meskipun orang sering menggertakkan giginya secara tidak sadar atau saat tidur, hal itu dapat merusak rahang Anda dan menyebabkan gigi Anda menjadi lebih tipis.
Cara Menghilangkan Stres Pikiran Agar Hidup Lebih Tenang
Namun yang paling berisiko adalah orang-orang yang sangat emosional saat menghadapi tekanan keuangan mereka.
Stres secara fisik dapat merusak otot jantung. Ini terjadi karena hormon stres meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah.
Menurut American Institute of Stress, kejadian serangan jantung dan kematian mendadak lebih tinggi daripada bencana alam.
Namun peneliti dari University of Miami di AS menemukan bahwa saat seseorang berada dalam situasi stres, mereka cenderung mengonsumsi makanan 40 persen lebih banyak dari biasanya.
Cara Mengatasi Stres Belajar Saat Belajar Secara Daring
Para peneliti di University of California, San Francisco di AS menemukan bahwa stres memperpendek telomere, struktur di ujung kromosom, yang memperlambat pertumbuhan sel baru.
Hal di atas akan menimbulkan tanda-tanda penuaan yang tak terhindarkan seperti munculnya keriput, otot lemah, penglihatan yang buruk dan banyak lagi.
Ini karena stres yang tinggi pada tubuh berdampak pada sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap pilek dan infeksi virus.
Para peneliti sampai pada kesimpulan ini setelah studi lima tahun mereka terhadap 17.000 orang dewasa Swedia yang bekerja berusia 18 hingga 64 tahun, diterbitkan pada 2011 di Journal of Epidemiology and Community Health.
Merokok Bisa Menghilangkan Stres? Temukan Faktanya!
Satu dari empat subjek penelitian di wilayah Stockholm yang mengalami stres ringan menerima tunjangan disabilitas untuk kondisi fisik seperti tekanan darah tinggi dan stroke.
Seks adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menghilangkan stres. Tetapi stres juga bisa membuat Anda keluar dari mood lebih cepat dari yang Anda kira.
Tingkat stres yang tinggi pada ibu hamil juga dapat menyebabkan perubahan pada anaknya seiring dengan pertumbuhannya, terutama masalah perilaku dan perkembangan.
Dapatkan berita pilihan dan berita terkini setiap hari dari . Yuk gabung di grup telegram “News Update” caranya klik link https://t.me/comupdate lalu gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Tips Dan Cara Mengatasi Depresi Pada Anak Remaja
Tags pusing stres kelebihan berat badan kecemasan kecemasan sakit jantung kesehatan tubuhcoronavirus in indonesiapandemi coronavirus stres dan depresi efek stres dapat menyebabkan dampak stres pada kesehatan
Kabar terkait kencan tato Maori milik Menteri Luar Negeri Selandia Baru sudah mulai terbayarkan, berikut cara cek persyaratan penerima RP. Ini adalah langkah-langkah tahap penyerahan, jangan diabaikan, ini penyebab dan hal-hal yang dapat memperburuk jerawat, membersihkan jerawat dan komedo sendiri, apakah aman?
Jixie mencari pesan yang dekat dengan preferensi dan preferensi Anda. Kumpulan berita ini disajikan sebagai cerita pilihan yang lebih relevan dengan minat Anda.
Data Anda akan digunakan untuk memverifikasi akun Anda saat Anda membutuhkan bantuan atau saat aktivitas yang tidak biasa terdeteksi di akun Anda.
Cara Meringankan Stres Dan Depresi: Jangan Lupa Bersyukur
Cara mengendalikan stres dan depresi, cara atasi depresi dan stres, cara mengatasi stres dan depresi, penyebab stres dan depresi, ciri stres dan depresi, stres dan depresi, gejala stres dan depresi, mengatasi stres dan depresi, stres cemas dan depresi, cara menghilangkan depresi dan stres, perbedaan depresi dan stres, bedanya depresi dan stres
