Seputar Informasi Kesehatan
Related Articles
Vitamin Untuk Mencegah Osteoporosis – Osfit adalah suplemen kalsium yang dikemas dengan beberapa vitamin dan mineral lainnya untuk mencegah osteoporosis. Mengandung 625 mg kalsium karbonat disertai dengan vitamin D3 dan vitamin B6 dan B12, seng, magnesium, boron, asam folat dan mineral lainnya.
90% komponen dasar tulang adalah kalsium. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda dapat mencegah timbulnya osteoporosis (keropos tulang) dan mencegah timbulnya patah tulang osteoporosis. Asupan kalsium harian yang direkomendasikan adalah 1.000 hingga 1.200 mg.
Vitamin Untuk Mencegah Osteoporosis
Vitamin D3 dalam Osfit bekerja untuk meningkatkan penyerapan kalsium di usus sehingga tersedia cukup kalsium untuk proses pembentukan tulang dan menjaga keseimbangan kadar kalsium dan fosfor dalam darah.
Infografik Cegah Osteoporosis
Penambahan vitamin dan mineral lainnya mendukung kerja kalsium dalam proses mineralisasi tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis (keropos tulang).
Kebutuhan kalsium yang kita butuhkan setiap hari cukup besar, sekitar 1000 mg – 1200 mg per hari. Kalsium dalam makanan yang kita konsumsi setiap hari belum tentu dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh. Jika kita kekurangan kalsium dan vitamin serta mineral yang diperlukan untuk pembentukan tulang, osteoporosis (kehilangan massa tulang) bisa terjadi.
Dengan mengkonsumsi Osfit 1 tablet setiap pagi dan 1 tablet pada malam hari maka kebutuhan kalsium harian tubuh dapat terpenuhi dan resiko osteoporosis (keropos tulang) dapat dihindari. Satu dari empat wanita Indonesia berusia 50 hingga 80 tahun berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Itulah mengapa pencegahan osteoporosis sangat penting. Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang, yang dapat menyebabkan kerapuhan bahkan patah tulang. Masalah ini sering dikaitkan dengan usia tua. Risiko osteoporosis dapat meningkat karena sejumlah faktor. Untuk mengurangi risiko ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Misalnya, memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D sejak dini untuk pembentukan tulang yang kuat. Lalu adakah vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah osteoporosis?
Kemampuan tubuh untuk meregenerasi atau mengganti sel tulang yang rapuh dan rusak menurun seiring bertambahnya usia. Tak heran, orang lanjut usia lebih berisiko mengalami kondisi ini. Namun tidak menutup kemungkinan osteoporosis juga bisa dialami oleh orang yang lebih muda.
Pengertian Dan Pencegahan Osteoporosis
“Saat ini osteoporosis tidak hanya menyerang pada usia lanjut, namun banyak ditemukan osteoporosis dini pada usia dewasa. Hal ini karena seseorang tidak dapat mencapai kepadatan massa tulang puncak pada masa remaja atau dewasa awal,” terang Kelvin Halim, ahli gizi.
Nah, selain usia, ternyata beberapa hal juga berperan dalam risiko osteoporosis. Faktor risiko ini dibagi lagi menjadi faktor yang dapat dan tidak dapat dicegah.
Berdasarkan faktor risiko osteoporosis yang tercantum di atas, kemungkinan pengeroposan tulang dapat dikurangi dengan dua cara penting. Yang pertama adalah olahraga teratur dan yang kedua adalah makan makanan yang bergizi.
Berolahraga secara teratur tidak hanya memperkuat tulang Anda, tetapi juga mengaktifkan sirkulasi darah Anda, yang membantu membawa nutrisi ke tulang Anda. Sementara itu, pola makan sehat membantu mencegah kenaikan berat badan yang justru bisa membuat tulang Anda tegang.
Konsumsi Makanan Yang Dapat Mencegah Osteoporosis
Kalau soal kekuatan tulang, tentu kalsium dan vitamin D juaranya. Namun ternyata, vitamin C juga berperan dalam kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis lho. Yuk, simak penjelasan berikut ini.
Kalsium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Pertumbuhan tulang dan gigi yang optimal terjadi pada masa kanak-kanak. Oleh karena itu, kebutuhan kalsium harus dipenuhi sejak kecil agar kepadatan dan kekuatan tulang tetap terjaga hingga dewasa.
Sayangnya, tubuh tidak dapat membuat kalsium sendiri. Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, massa tulang yang hilang akan lebih banyak daripada massa tulang yang diganti setiap hari. Akibatnya, tulang menjadi rapuh dan rentan patah.
“Puncak kepadatan tulang terjadi pada usia muda dan kemudian menurun seiring bertambahnya usia. Pembentukan kepadatan tulang bisa optimal jika asupan makanan kita tercukupi. Pertahankan asupan kalsium, vitamin D, dan magnesium sebanyak mungkin di masa remaja hingga dewasa agar kepadatan tulang terjadi sebanyak mungkin. Makanan seperti ikan laut, susu, daging dan lainnya mengandung kandungan kalsium yang tinggi. tambah Kelvin.
Jual Osfit Vitamin Tulang Kalsium Vitamin D Vitamin B Kalsium Cegah Osteoporosis @ Botol Isi 60 Kaplet
Mineral ini juga memiliki fungsi lain untuk membantu mengaktifkan sel-sel sistem kekebalan tubuh Anda. Inilah mengapa kalsium termasuk dalam nutrisi penting bagi tubuh.
Untuk mencukupi kebutuhan kalsium, Anda bisa memasukkan jenis makanan dan minuman berikut dalam menu harian Anda:
Anda juga bisa mendapatkan asupan kalsium dari suplemen tambahan. Untuk hasil yang maksimal, pilihlah suplemen yang mengandung kalsium organik, yang merupakan sumber kalsium yang diambil dari makanan.
Sebagian besar suplemen kalsium yang ada di pasaran terbuat dari kalsium karbonat yang terdapat pada benda mati seperti kapur, cangkang tiram dan telur, serta koral. Sumber kalsium tergolong non-organik. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
Mikronutrien Pendukung Tulang Cegah Osteoporosis
Bersama dengan kalsium, vitamin D berperan penting dalam proses regenerasi tulang, menjaganya tetap sehat dan mencegah risiko osteoporosis.
Juga disebut “vitamin sinar matahari,” vitamin D sangat membantu dalam meningkatkan penyerapan kalsium. Karena itu, jika tubuh kekurangan vitamin D, penyerapan kalsium tidak maksimal. Akibatnya, kadar kalsium dalam tubuh otomatis juga ikut berkurang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin D dan kalsium dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita yang telah memasuki masa menopause. Selain itu, vitamin sinar matahari juga bermanfaat dalam membantu penyembuhan rakhitis.
Tak hanya itu, peran lain vitamin D dalam pencegahan osteoporosis adalah mendukung penyiapan jaringan tulang agar berfungsi dengan baik dan mendukung fungsi otot agar tidak mudah keropos.
Cari 3 Kandungan Suplemen Ini Untuk Cegah Osteoporosis • Hello Sehat
Selain itu, vitamin D juga bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh untuk melawan infeksi. Karena itu, kembangkan kebiasaan berjemur dan perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin D untuk mencegah osteoporosis.
Selain sumber di atas, vitamin D juga bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi suplemen seperti NUTRIMAX VITAMIN D3 1000IU ISI 60 CAPSUL (Rp 139.380).
Apa hubungan antara vitamin C dan osteoporosis? Jangan salah, selain kalsium dan vitamin D, vitamin C juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan tulang.
Menurut Lee dan Kim, dalam penelitian mereka, ternyata tekanan radikal bebas (atau stres oksidatif) berperan dalam pengeroposan tulang. Sebagai antioksidan, vitamin C dapat melindungi sel tulang dari efek negatif radikal bebas yang dapat memicu osteoporosis.
Protecal Osteo 12 Effevercent Strip
Fungsi lain dari vitamin C adalah produksi kolagen, protein yang merupakan bagian dari struktur tulang. Dengan memenuhi asupan vitamin C harian, kepadatan tulang akan terjaga, bahkan meningkat. Ini juga akan mencegah osteoporosis di masa depan. Oleh karena itu, vitamin C juga dikenal sebagai salah satu vitamin yang baik untuk tulang.
Selain berperan dalam menjaga kesehatan tulang, ketiga nutrisi ini juga diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kalsium berperan dalam mengaktifkan sel imun untuk melawan kuman penyebab penyakit, termasuk virus.
Selain itu, vitamin D dapat meningkatkan respon imun tubuh dan membantu mencegah infeksi pernafasan.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C untuk membantu memenuhi kebutuhan harian. Namun, ada satu hal yang harus Anda perhatikan saat memilih suplemen pencegah osteoporosis yang mengandung vitamin C.
Nutrahealth Nutra Health Vitamin D3 400 Iu Vit D Cegah Osteoporosis Keropos Tulang Sendi 30 Kapsul
Vitamin C dalam suplemen terbagi menjadi beberapa jenis, misalnya vitamin C ester-C dan asam askorbat. Nah, berdasarkan uji klinis, sebaiknya pilih suplemen vitamin C jenis ester-C karena lebih bersahabat dengan lambung manusia.
Contoh suplemen jenis ini adalah Holisticare Ester C (Rp 230.000) yang mengandung 247 miligram vitamin C dan 27 miligram kalsium. Suplemen ini bisa Anda dapatkan di Official Store atau Official Store di Shopee.
Itulah beberapa mineral dan vitamin yang dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis. Namun, pencegahan pengeroposan tulang tidak bisa dicapai hanya dengan menjaga asupan makanan. Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur.
Dapatkan vitamin terbaik hanya dari . Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harian Anda, Anda juga dapat mengunduh aplikasinya. adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai kebutuhan pribadi. Aplikasi ini tersedia melalui Google Play Store dan App Store.
Jual Blackmores Calcimag Multi Isi 60 Tab Vitamin Tulang Mencegah Osteoporosis
Kim, M.H., & Lee, H.J. 2016. Osteoporosis, asupan vitamin C, dan aktivitas fisik pada orang dewasa Korea berusia 50 tahun ke atas. Jurnal Ilmu Fisioterapi. 28(3): 725–730.
Grinstein, S. dan Klip, A. 1989. Homeostasis kalsium dan aktivasi saluran kalsium dalam sel sistem kekebalan tubuh. Majalah Kesehatan Perkotaan. 65(1): 69-79.
Gruenwald, J., Graubaum, H., Busch, R., & Bentley, C. 2006. Keamanan dan toleransi Ester-C® dibandingkan dengan asam askorbat normal. Kemajuan dalam Terapi. 23(1): 171-178.
Previous article 12 cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Next article Apa akibatnya jika tubuh kelebihan vitamin C?
Suplemen Dan Rekomendasi Dosis Untuk Mencegah Osteoporosis
Dengan , suplemen yang Anda pesan adalah rekomendasi berdasarkan kebutuhan Anda. Dengan menggunakan teknik pembelajaran mesin, akan membantu melengkapi kebutuhan Anda berdasarkan pertanyaan yang Anda jawab melalui aplikasi. Selain itu, Anda juga tidak perlu repot dengan transaksi berulang karena sudah bisa berlangganan. Dan jangan khawatir, Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.
Estimasi pengiriman instant maksimal 4 jam setelah obat diterima oleh kurir, sedangkan estimasi pengiriman reguler mengikuti estimasi expediting yang dipilih oleh customer.Osteoporosis merupakan salah satu masalah tulang yang sering terjadi. Penyakit ini dapat dicegah dengan pilihan suplemen berikut.
Salah satu masalah tulang yang paling umum adalah osteoporosis, atau penurunan kepadatan tulang. Sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegahnya, misalnya dengan mengonsumsi suplemen.
Ada beberapa suplemen yang diketahui dapat mencegah osteoporosis. menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, dua suplemen terpenting adalah kalsium dan vitamin D.
Vitamin Terbaik Untuk Tulang Yang Kuat
, batas dosis kalsium atas untuk usia 19 sampai 50 tahun adalah 2500 mg. Untuk usia 51 tahun ke atas, dosisnya tidak lebih dari 2.000 mg.
Jika batas dosis tidak diikuti dan ada kelebihan kalsium yang terus-menerus, gejala seperti sembelit atau bahkan batu ginjal dapat berkembang.
Seperti halnya kalsium, penting untuk mendapatkan cukup vitamin D. Ini karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan membangun tulang yang kuat.
Selain kalsium, Endocrine merekomendasikan konsumsi vitamin D.
Jual (cod) Obat Untuk Mencegah Dan Mengobati Osteoporosis Dari Now Highest Potency Vitamin D3 10000 Iu
Mencegah osteoporosis pada wanita, susu mencegah osteoporosis, cara mencegah osteoporosis, mencegah osteoporosis sejak dini, bagaimana cara mencegah osteoporosis, cara mencegah osteoporosis adalah, makanan untuk mencegah osteoporosis, cara mencegah penyakit osteoporosis, untuk mencegah osteoporosis, mencegah osteoporosis, susu untuk mencegah osteoporosis, makanan mencegah osteoporosis
